子どもが運動苦手で困ってるの…
自宅で簡単にできるトレーニング方法はないかしら？
この記事では、このような悩みを解決します。
子どもは運動に対して、1回でも苦手意識をもってしまうと、自ら運動を遠ざけてしまうものです。
遠ざけたとしても、また取り組めばいいのですが、1度もやらないのは非常に勿体ないですよね。。
なので今回は自宅で遊び感覚で取り組める自宅トレーニングをお伝えします。
早速、そのトレーニングをお伝えします！
【クモさん歩き】をしてみましょう！
このクモさん歩きは、子どもの運動能力向上には欠かせない動きとなっているので、必ずできるようになっていた方が良いです！
それでは次項から解説していきますね。
✔︎この記事の信憑性
クマさん歩きの必要性
クモさん歩きってそもそも運動能力あげるために必要なの？
「クモさん歩きは、運動種目じゃない！」
「だったらやる意味なんてない！」
こんなふうに思われた方多いと思います。
運動や体育と耳にすると、どうしても器具を利用した種目が浮かんでくるのでその考えは必然です。
ただ「クモさん歩き」の動作を細かく見ていくと意外に運動種目と深い繋がりが強いんです。
分かりやすいので例えると、鉄棒の逆上がりです。
逆上がりは、重たい足を上にあげる工程がありますが、そこで必要な力として、
この2つの力が備わっていると、逆上がりが成功する確率は、グッと高まります。
考えて見ると、クモさん歩きはお尻を上げて移動するため、腹筋を使いますよね。
さらにいうと、自分の体重を手足だけで支えて移動するのでかなり腕の力を使うことになります。
この説明の中でも、「クモさん歩き」が逆上がりができるようになるための練習方法になっていることが分かりますね！
他の運動種目でも細かく考えると、「クモさん歩き」がいかに様々な運動能力向上に役立っていて、必要不可欠な存在ということですね。
クモさん歩きの効果
クモさん歩きを取り組むことで生まれる効果について解説していきます。
得られる効果は、
- お腹の力がつく
- 腕の力がつく
この2つとなります。
詳しく解説していきますね！
①お腹の力がつく
クモさん歩きによってお腹の力がつきます。
クモさん歩きは、目標地点までお尻を浮かして移動するので、出来るようになると必然的にお腹の力がかなりつくんですよね。
実際にやってみると分かるんですが、お尻を高く上げようとすればするほど、腹筋が使われている感覚になります。。
子どもからすると、「クモさん歩き」は運動強度が高いので嫌がる子が多いのですが、そんな時は無理にやらせなくてOKです！
歩かなくてもそのまま「クモさんのポーズ」を10秒やらせてみるだけでも腹筋は使われるのでスモールステップから踏んでいきましょう！
②腕の力がつく
クモさん歩きによって、腕の力がつきます。
前項でも説明はしましたが、自分の体重を手足で支えながら移動するため、腕の負担が大きいです。
正直、クモ歩きが得意になれば、どの種目にも億劫なく挑めるくらい力は付きます。
そのくらいクモ歩きは、日々子どもに運動を教えている身としてもとても重宝されています。
この腕の力が身に付くことによって、学校体育種目の基礎体力が身に付くので確実にやった方が断然オススメですよ！
実際に「クモさん歩き」をしてみよう！
ここまできたら、クモさん歩きをしない理由はありません。
今からすぐにやってみましょう！
クモさん歩きで気を付けることは2つ
この2つを守りながらやっていきましょう！
写真で解説！
運動苦手な子は最初、5〜10メートルくらいの目標地点であれば、最後まで諦めずにやろうとします！
どうしてもクモさん歩きに挑戦しなかったら…
クモさん歩き自体が難易度が高いので当然、挑戦したがらない子もいます。
そんな時は怒るのではなく、子どもの目線に立って、「小さいクモさん歩き」をしてみましょう！
小さいクモさん歩きは、簡単でお尻をつけたままでOK！
手足を使って移動させてみてください。
写真で解説！
まずは子どもの性格やその時の気持ちを汲み取ることが大事です。
無理にさせるのではなく、子どものペースで進めていきましょう！
まとめ
今回は、運動苦手な子が自宅で簡単に出来る克服トレーニング「クモさん歩き」について解説しました。
この記事の結論です。
運動苦手な子が自宅でやるべきトレーニング方法は、
【クモさん歩き】です！
もうこれは運動教えてるからこそお伝えしますが「クモさん歩き」超がつくほどオススメなので是非、挑戦させてみてくださいね！
またYouTubeでもクモさん歩き解説しています！
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荒井先生は中学・高校の体育教諭免許を所持しながら教育機関に携わって10年以上、現在も運動を苦手とする子ども達に、
- 個人レッスン
- サッカースクール
- 体操教室
- 幼稚園・保育園での指導
- イベント
これらを通じて日々、多くの子ども達と関わっています。
荒井先生が過去、教育機関で働いていた頃をまとめた記事はコチラ↓
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